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教練工作日誌
受邀至潤隆建設進行企業健康講座，從體脂管理、飲食、活動量、睡眠到肩頸腰背，一起找出上班族常見的健康卡關點。健康改變不必一次做完，先選一件最需要處理的事，持續一段時間，再根據身體反應調整做法。
這次的企業健康講座沒有正式排排坐的教室，而是在開放式辦公空間裡直接進行。同仁坐在工作位置上聽課、互動，也跟著完成簡單的核心訓練。從健康講座講師的角度，記錄一次很有活力的企業授課現場。
企業健康講座可以怎麼安排？2026年8月受邀至中科院系發中心擔任健康講座講師，透過兩小時課程帶員工認識久坐、辦公室微運動、超慢跑、肌力訓練與肩頸腰背保養，也分享一場能讓員工真正參與的健康講座如何設計。
2026 年職場健康趨勢正在改變。企業人資與職護開始重視的不只是運動，而是恢復力、睡眠品質、自律神經、女性健康、代謝管理與心理體能。本文整理 7 大企業健康講座熱門議題，帶你了解未來企業健康管理的新方向。
從超慢跑到 Walkii 遊戲化機制，這篇企業健康講座回顧分享我在新竹科學園區的授課觀察，談職場健康促進如何從低門檻運動開始，並透過案例與工具設計，讓員工健康行動更容易持續。
企業健康講座每年都在辦，但真正讓 HR 與企業窗口煩惱的，往往不是要不要辦，而是找誰來講比較有效。這篇文章整理挑選健康講座講師時可以先看的 3 個重點，幫助企業健康講座更貼近員工需求，也更有機會帶出後續改變。
教練的私房筆記
在鍛鍊身心的路上，真正重要的，不只是力量的成長，
更是與自己建立穩固且溫柔的連結。
「教練的私房筆記」是我每個月親手為你準備的小小分享，
陪你一點一滴，練習把力量與溫柔一起放進生活裡。