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教練工作日誌
在我過去兩年擔任體育署企業運動講座大使的期間，進入超過十間企業分享運動對職場健康的重要性，越來越深刻地體會到：運動，絕對不是企業員工的附加選項，而是推動整體組織效能與永續發展的關鍵策略。
我們常以為心理和身體是兩回事，甚至會告訴自己「只要撐過去就好」，但事實上，長期疲勞與心理壓力往往是彼此交錯的，會悄悄地影響我們的情緒與行為。當我們習慣忽略身體的訊號，也可能讓心靈越來越疲憊。這篇文章想陪你一起理解：身心是一體的，而照顧自己，從理解「動不起來」開始，也可以從「一點點動起來」慢慢轉變。
這個月，我跑了兩家企業，完成了三場為上班族量身打造的健康講座。從健身房到辦公室，每一次面對面的交流，都讓我更相信：「健康不該被工作犧牲，而是要成為生活的一部分。」
教練的私房筆記
在鍛鍊身心的路上，真正重要的，不只是力量的成長，
更是與自己建立穩固且溫柔的連結。
「教練的私房筆記」是我每個月親手為你準備的小小分享，
陪你一點一滴，練習把力量與溫柔一起放進生活裡。