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從第一線健身教學、企業健康講座，到2026年受邀擔任運動部運動指導員增能研習講師。茗羕教練分享近15年教學經驗，如何整理成「評估、目標、策略、執行、調整」五個步驟，帶領運動指導員從個案分析走向實際運動設計。
受邀至潤隆建設進行企業健康講座，從體脂管理、飲食、活動量、睡眠到肩頸腰背，一起找出上班族常見的健康卡關點。健康改變不必一次做完，先選一件最需要處理的事，持續一段時間，再根據身體反應調整做法。
從以前追求健美體態，到現在轉向更符合生活目標的功能性訓練，我開始重新思考：教練的身形，真的能決定一個教練好不好嗎？這篇從一場研習課後的對話出發，聊聊訓練目標、教練專業，以及不同人生階段裡，身體可以有不同的答案。
MAF、Zone 2、超慢跑常被放在一起討論，但三者其實代表不同概念。這篇帶你看懂 MAF 180 公式、Zone 2 強度判斷、Talk Test，以及想減脂、提升心肺或搭配重訓時該怎麼選。
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14
July, 2026
運動營養實戰課｜減脂、增肌、恢復都用得到的飲食基本功
20:00~21:00 線上講座
有運動，飲食就不能只靠猜。這堂線上講座會用實戰方式帶你搞懂運動營養：運動前後怎麼吃、減脂為什麼不能亂砍碳水、想增肌為什麼不能只靠訓練，還會一起判斷熱門的碳循環到底適不適合你。。
About
嗨~我是茗羕教練
我是茗羕教練，擁有近 10 年健身產業與教學經驗，主要提供一對一減脂與運動規劃，以及企業健康講座與員工健康課程。
我的教學會從運動、飲食、生活習慣與實際執行情況一起整理，幫助個人找到可持續的減脂方式，也協助企業規劃更貼近員工需求的健康內容。
曾擔任體育署 2023～2024 年度運動大使講師、2026年度運動部運動指導員增能研習講師，長期投入健身教學、健康教育與企業授課。
