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壓力大、吃很少、運動很多，體重卻卡住？皮質醇常被說成減脂失敗的原因，但它不是壞荷爾蒙。本文帶你看懂壓力、重訓、有氧、飲控與恢復之間的關係，學會判斷自己該加強訓練，還是先讓身體恢復。

運動習慣養成不是靠意志力硬撐，而是把運動變得更容易開始。本文從宮本武藏的修練思維出發，整理初學者如何用固定訊號、最低版本與基礎訓練，建立能長期維持的運動方式。

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