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你知道嗎？我們平常談到「情緒性飲食」，大多想到的是「吃不停」，像是壓力大就想吃甜的、心情差就想爆食一頓。但事實上，情緒性的進食反應也可以是「吃不下」。那種明明知道要吃，但卻一點食慾都沒有，甚至一聞到食物就會有反胃的感覺，其實也很常見。 這不是你太敏感、也不是身體壞掉了，而是你的身體在對「情緒」做出保護性的反應。今天茗羕教練想跟你聊聊這種被忽略的情緒性厭食狀態，還有，我們要怎麼透過正念飲食，慢慢找回與食物之間的連結與信任感。

你有沒有發現，年紀越大，除了體力變差之外，記憶力也跟著越來越差？其實，我們每次吃下去的食物，都在默默影響著大腦。吃對食物，越老才能讓腦袋越來越清楚；要是吃錯了，可能會加速大腦老化唷！ 很多人以為老化就是時間問題，但其實慢性、低度發炎也會讓大腦提前變老喔！加工肉類、炸物、甜點容易誘發身體發炎反應，大腦細胞需要不斷抵抗這些壓力，神經網絡就會越來越脆弱。所以我們要想辦法透過減少攝取這些飲食來減低發炎負擔，保住腦部強度。

你有沒有發現，食物總是在我們生命裡的重要時刻出現？不管是開心還是難過，我們總會找個理由圍在一起吃點東西。生日吹蠟燭要配蛋糕、過年要吃年夜飯、考完試就想來碗拉麵慶祝一下；就連心碎的時候，也可能會突然想吃一桶炸雞或一整包巧克力。慢慢地，吃東西這件事，就不只是為了填飽肚子了。 那麼，這個變化到底是從什麼時候開始的呢？

我們女生每個月總有那幾天，身體彷彿換了一個模式，腹部悶痛、腰痠背痛、情緒低落甚至莫名煩躁，這些經期不適症狀常常讓人無力應對，甚至影響了生活作息。如果你也經常問自己「月經來不舒服怎麼辦？」，茗羕教練整理了這篇文章，從運動、飲食與生活習慣三大面向，教你如何有效舒緩月經期間的不適，提升月經期間的生活品質。

我們身體的主要能量來源是血糖。 吃完東西後，血糖上升 → 大腦感覺有力、穩定；但如果吃得不對、間隔太久，血糖會一下飆高、一下又掉落，大腦就像坐上雲霄飛車，情緒自然跟著波動。 有些人會說：「我也沒吃甜的啊？」 但其實很多看起來很「正常」的吃法，都可能讓血糖大起大落，例如： - 空腹太久才吃第一餐 - 早餐只有白吐司、蛋糕或一杯拿鐵 - 午餐吃白麵＋含糖飲料 - 下午肚子餓時，只靠餅乾或鹹酥雞充飢 像餅乾這種高糖零食、鹹酥雞這類高油高鹽的加工炸物，看起來能暫時撐一下，但都會讓大腦短暫快樂、後勁卻是昏沉與焦躁。 你以為是壓力大，其實可能是生理先亂了套。