教練的身形，是不是也在證明自己？

上週去台中出差，幫運動指導員上研習課程，課程裡我把自己過去的運動經歷拿來當第一個個案，從一開始練跑步、肌力訓練、健美式的訓練，到後來慢慢調整方向，轉向更注重功能性的訓練，剛好可以拿來談「當一個人的目標改變，課表是不是也應該跟著改變」的議題。

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中午休息，有一個學員跑來找我聊天。他問得很直接：「老師，妳以前都可以練成健美那樣的體態了，為什麼現在不繼續維持？教練的身形不是很重要嗎？」

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嗯...老實說，被這樣正面直球地問，我第一秒還是有被戳到一下...（阿是在說我現在看起來不夠像教練嗎？高八度～XD）

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但我看他的表情又不像是在酸我，他是真的很認真想知道答案，後來我突然明白，他表面上是在問我，可能其實也在問他自己。

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很多教練心裡，大概都有一些自己過不去的坎。有些人擔心專業度不夠，有些人擔心帶不好學生，有些人會一直覺得自己是不是還沒有資格收費這麼高，而這個學員他可能現在卡住的是：一個教練的外型，到底能不能證明自己是不是一個好教練？

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我先回答了他第一個問題。

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以前的我，訓練目標確實比較偏向健美體態，我也曾經是以貌取人的，所以要求自己得「長得像個教練」，訓練方式、飲食、生活安排，自然也會往那個方向練。但這幾年的生活、工作內容，包括我自己想從運動裡得到的東西都改變了，訓練內容當然也會跟著調整。

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如果有在追蹤我的朋友，大概知道我再來的目標是要利用換宿打工環島、甚至到國外去旅遊打工，所以基礎體能和一些日常功能性的動作，變成我訓練的主要內容，加上我也不想錯過美食，所以飲食控制老實講：沒在做的！～XD哈哈～

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回到這個話題，這個學員問我的，其實也是這堂「運動設計與個案分析」很重要的一件事。同一個人，不同的人生階段，目標本來就可能改變。生活可以分給運動多少時間、現在最在意的是力量、體態、健康、舒適度，還是單純希望自己有在動就好，這些都會影響課表的設計。

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運動設計不是拿一份標準答案套到底，而是要能回到這個人現在真正想要的是什麼。

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如果目標已經改變，課表卻還死守著以前的樣子，那到底是在服務現在的自己，還是在維持某一個過去的形象？

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後來我們聊到第二個問題：如果一個教練身材不好，或者看不出很明顯的訓練痕跡，他是不是就不是一個好教練？

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我跟他說，教練的身形當然是一張名片，這件事我不會否認。教練本來就需要透過自己的訓練去認識身體，也不太可能一個完全不運動的人，能只靠嘴巴就教別人怎麼運動。

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可是，有訓練，並不代表每個人最後都要發展成同一種樣子。

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不同的訓練方式、飲食方式、生活習慣，本來就會把身形帶往不同的結果。有人想增肌，有人想減脂，有人喜歡跑步，有人在乎力量，有人到了某個階段，只想讓自己活動起來舒服、身體沒有那麼多疼痛就好。就連教練自己，也一樣會有自己的目標。

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如果健美體態就是一個教練現在想追求的，那練不練得出來，當然會反映出他對自己的訓練、飲食、方法掌握到什麼程度，這沒有問題。但如果健美根本不是他現在的目標，又怎麼會變成所有教練都必須練出來一樣的健美身形？

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我反而覺得，一個教練真正的價值，是在累積了知識和經驗之後，能不能理解眼前這個學生真正想要的、能做到的是什麼。

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知道什麼方法適合他，什麼方法他根本做不久，知道什麼時候該推他一把，什麼時候要調整，甚至知道一個人嘴巴說想瘦想瘦，背後可能只是希望自己不要被看扁，能更有自信些。

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所謂因材施教、因地制宜，講起來好像很老派，但教練這個工作做到最後，大概就是這麼一回事。

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我們做的每一個安排，最終也不是為了讓學生永遠都需要教練，而是希望他能慢慢喜歡上運動，願意持續動，甚至有一天可以自己安排、自己訓練，開始知道怎麼照顧自己的身體。

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如果最後他能越來越有健康意識，也越來越接近自己想要的生活，那我會覺得，這才是教練給他的東西、創造的價值。

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一般人會用身形判斷教練，我其實可以理解，因為那是最快、最直觀的方式，但他們不是做這一行的人，也不一定會去想那麼多。身為教練的我們，如果也只剩下這一把尺拿來量自己，那就好像有點可惜了。

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那天那個學員問完之後，我其實也想到以前的自己。以前的我，也曾經很依賴身形去確認自己是不是夠專業、夠自律、夠像一個教練。

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但走到現在，我比較關心的是：現在這樣訓練，有沒有符合我此刻真正想要的生活？能不能達到我將來想做的事？如果答案是YES，那我就繼續練下去了～身形，就讓他自然而然囉！

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以前的身形的確是挺香的～但是我已經吃不動了...XD