50 歲以上族群蛋白質怎麼吃才有效？本篇文章用「三餐平均分配」＋手掌法，提供自我檢核與外食選擇原則；搭配蔬菜→蛋白質→主食的進食順序，不開菜單也能穩定飽足、守住肌力與專注。

8/20 新竹、8/21 高雄，我受曼都集團邀請分享「超慢跑 × 飲食」兩場企業健康講座。現場與同仁熱烈互動，深刻感受到企業對員工的照顧與滿滿活力。茗羕教練整理了重點與實作做法：如何讓企業與員工「同心共創」健康職場、建立可持續的運動與飲食習慣。歡迎職護、人資洽詢客製講座與長期方案。