最近我開始練習一種叫「禪繞畫」的畫法。每天花幾分鐘，拿著筆、一筆一劃地慢慢畫下簡單的圖案，沒有目的，也不求畫得多好。原本只是想讓自己放空一下，沒想到卻意外感受到一種很深層的安定感。 我開始反思：我們平常以為的「放鬆」，真的有幫助到身體修復嗎？還是其實只是在切換另一種輸出？像我以前回家總是立刻打開手機滑社群、追一兩集劇，表面上耍廢了，結果隔天還是累、心浮氣躁，還覺得時間都不夠用。直到我開始練習禪繞畫才發現，或許我以前根本沒有真正休息到，只是換個方式繼續刺激自己。 這篇文章茗羕教練想和你聊聊：為什麼我們耍廢卻越耍越累？要怎麼分辨假性放鬆與真正修復？又有哪些簡單可行的方法，能真正幫助身心補能量？

你知道嗎？我們平常談到「情緒性飲食」，大多想到的是「吃不停」，像是壓力大就想吃甜的、心情差就想爆食一頓。但事實上，情緒性的進食反應也可以是「吃不下」。那種明明知道要吃，但卻一點食慾都沒有，甚至一聞到食物就會有反胃的感覺，其實也很常見。 這不是你太敏感、也不是身體壞掉了，而是你的身體在對「情緒」做出保護性的反應。今天茗羕教練想跟你聊聊這種被忽略的情緒性厭食狀態，還有，我們要怎麼透過正念飲食，慢慢找回與食物之間的連結與信任感。