關心員工健康的第一步：職場健康與企業運動講座的重要性
在我過去兩年擔任體育署企業運動講座大使的期間，進入超過十間企業分享運動對職場健康的重要性，越來越深刻地體會到：運動，絕對不是企業員工的附加選項，而是推動整體組織效能與永續發展的關鍵策略。
職場健康，不再只是HR的責任
過往我們談論到職場健康，往往直覺地認為這是人資部門的工作，或者是健康檢查、員工旅遊等配套措施就能解決的事。但在後疫情時代，遠距與混合辦公模式越來越普及，員工面臨的身心挑戰更加多元且隱性，加上工作壓力大、久坐習慣普遍，真正影響著員工的健康與生產力。
而運動，不僅僅是預防疾病的方式，更是改善心理壓力、增強同事間交流、提升組織凝聚力的有效手段。當企業願意正視這件事，主動為員工設計可行的運動方案與健康講座時，往往會看到超乎預期的正向改變。
實務經驗：從不動到動起來，只差一場講座的距離
我曾經在一家科技公司進行一場講座，主題聚焦在「久坐族的健身指南」，原本被認為最不會參與運動的工程部門，講座後竟有同仁組起中午健走社團，甚至在公司群組內發起一週一次的核心訓練挑戰，參與度超過五成。這樣的改變不僅讓主管驚訝，更讓人力資源部門重新評估他們在健康推廣上的策略設計。
講座的力量在於「點醒」與「引導」。有時候只是提供一個切入點、一種理解運動價值的角度，就能讓員工產生主動參與的動機。比起強制要求或繁瑣計劃，不如透過輕鬆實用的內容，讓運動自然地融入生活。
為什麼企業該積極導入運動健康課程？
1. 減少病假率與提升工作效率：研究顯示，規律運動能降低罹患慢性病與心理疾病的風險，有助減少病假與提早離職的情況。
2. 改善辦公室互動氛圍：透過運動帶動的非正式交流，能促進不同部門員工之間的認識與合作，減少隔閡與誤解。
3. 強化企業文化：當健康成為企業價值的一環，不僅對內建立正面形象，對外更顯示企業對員工福祉的重視，有助於吸引人才。
4. 因應ESG趨勢：在永續發展日益受到關注的今日，企業對員工健康的投資正是實踐S（社會責任）的具體行動之一。
如何設計適合企業的運動講座？
在我的經驗中，一場成功的健康講座必須兼顧三個要素：
- 具體可行：提供員工在辦公室即可執行的動作或方法，例如椅子伸展、眼睛放鬆練習、5分鐘腹部訓練等。
- 貼近需求：依據產業別與員工特性設計內容，例如製造業重視體力恢復、科技業需處理久坐與用眼疲勞等。
- 有感互動：比起單向授課，加入小組討論、現場體驗、挑戰遊戲等形式，更能提升參與度與記憶點。
從講座開始，讓健康成為企業文化的一部分
企業推動健康，從來不是為了短期的回報，而是長期人才經營與組織韌性的養成。當企業主願意正視「健康」這件事的戰略價值，講座不再只是形式，而是開啟改變的起點。
作為講座大使，我深知每一場分享都可能改變一個部門的氛圍、一位員工的生活習慣。這份責任讓我更堅信，職場的健康轉變，從推開會議室門的那一刻，就已經開始。
