健康沒有捷徑，但可以走對的路

我們常常會問：「運動要有效果，能不能走捷徑？」 

說真的，這句話背後藏著的，是一種疲倦、一種渴望快速解答的心情。 

畢竟，我們每天都這麼忙，誰不想一蹴即成、快快看到改變？

但現實是— 

有一點點捷徑，但不是你以為的那種爆汗燃脂、快速瘦十公斤。

真正的「捷徑」有兩個：

1. 對的方法比多的量更重要。

深蹲蹲對位置、核心有出力、呼吸連動，比起每天瞎忙100下更有效。 

因為身體要的，是「有效刺激」，不是「亂槍打鳥」。

2. 能持續的，就是最快的。

一週爆操五天、兩週就放棄，不如每週兩次、有品質的小訓練。 

這就像「零存整付」，身體是我們長期投資的對象，它很誠實。

那如果我們看穿了「速成」的誘惑，能不能對健康有一個更溫柔的態度？

我會說：「運動不是讓你變得完美，而是讓你慢慢長出喜歡自己的樣子。」

身體不是手機，不會一更新就變強，而是耕耘才會慢慢回報你。

所以，與其給自己設定「我三個月要瘦幾公斤」， 

不如問問自己：「我怎麼活得更像我自己？」、「我怎麼讓身體成為我最可靠的隊友？」

搞不好下輩子不會當人，這輩子我們就好好珍惜，練出一個有韌性、夠信賴的自己吧！

教練給你一個感受自己的小任務： 

今晚花三分鐘問問身體：「我今天累嗎？是心累還是身體累？」 

知道了答案，才知道該休息還是該動一動。